Im Rahmen der Vorbereitung auf einen Art & Science Talk am 28.11.2022 zur Bedeutung und Wichtigkeit der Pause, hier ein Überblick zum Thema und zu den Fragen: Ist Pause gleich Pause? Welche Arten von Pausen gibt es? Dazu einige Beispiele aus den neuen hybriden Büroarbeitswelten:
Minipause: Zwischendurch an der Tastatur zurücklehnen, durchatmen, vielleicht kurz Strecken. Ein kurzer Moment. Und schnell geht es wieder in die Konzentration zurück.
Erholungspause: 10 Minuten oder 15 Minuten einen Kaffee holen. Ist der Kaffee dabei so wichtig? Nicht unbedingt. Es geht um den Tätigkeitswechsel und den Ortwechsel. Der ist gut für unser Gehirn im Sinne der Erholung.
Sozialisierungspause: Aus den 15 Minuten Kaffee wird schnell eine halbe Stunde. Denn oft brauchen wir in der Pause soziale Kontakte. Wir müssen nach einer Phase der Konzentration und intensiver Tätigkeit mal wieder Menschen sehen. Dieser Szenenwechsel und soziale Kontakte erhöhen den Erholungseffekt.
Prokrastinieren: Gerade im Homeoffice lauten für viele drei Gefahren, und zwar die Waschmaschine, der Kühlschrank und das Sofa. Das Risiko zu prokrastinieren ist im Homeoffice wesentlich höher als im Firmenbüro. Allein deswegen arbeiten schätzungsweise 4% der Mitarbeiter:innen gerne im Firmenbüro. Der Gruppendruck schützt im Firmenbüro davor, abzuschweifen.
Essenspause: Viele von uns treibt der Hunger am Mittag in die Firmenkantine. Hunger ist ein starkes Gefühl. Der Drang nach Erholung rückt dabei zunächst in den Vordergrund. Hier bewegen wir uns eher im unteren Teil der Maslowschen Pyramide. Bei Kaffee danach mit Kolleg:innen klettern wir in der Pyramide wieder nach oben. Da geht es dann mehr um Erholung und sozialen Austausch.
Pausen durch Tätigkeitswechsel: Von einer anstrengenden Tätigkeit kann man sich zwischendurch erholen, indem man diese für eine oder zwei Stunden ruhen lässt und ein anderes Thema angeht. Gerade bei transaktionalen Tätigkeiten hilft das sehr.
Pause von der Kreativität: Kreative Prozesse und Tätigkeiten können auslaugen. Hilft da eine kurze Pause durch einen Tätigkeitswechsel? Nicht so sehr; vielleicht ein wenig. Das Aufladen unserer Kreativität braucht längere Zeit und/oder deutlichen Szenenwechsel im kurzfristigen Bereich – also von Tag zu Tag. Manchmal ist sogar zu beobachten, dass eine langfristige Pause von ein oder zwei Jahren nötig ist, um wieder voll kreativ zu werden.
Arbeitsunterbrechung: Arbeitsunterbrechung ist länger als die kurze Pause. Beispiel: Im Büro im Anschluss an die Mittagspause noch zwei Stunden auf der Mariahilfer in Wien shoppen gehen. Danach wieder ins Büro oder in das Homeoffice; und weiter geht es. – Die Arbeitsunterbrechung ist aber nicht unbedingt eine lange Pause, sondern kann ebenso der Wahrnehmung anderer Verantwortlichkeiten, z.B. Kind aus dem Kindergarten abholen, Termin beim Kinderarzt wahrnehmen, etc. – Arbeitsunterbrechung als Pause ist nur eine der Varianten.
Tägliche Ruhephase: Die Wichtigkeit täglicher Ruhephasen haben wir intensiv in den Zeiten des Dauer-Homeoffice in den Jahren 2019 und 2020 erlebt. Es war nie wirklich Schluss. Die Grenzen zwischen Arbeit und Ruhezeiten sind in dieser Zeit stark erodiert. Aber unser Gehirn benötigt längere Ruhezeiten, um nicht mittel- oder langfristig an Leistungsfähigkeit einzubüßen (z.B. Burn-out).
Wochenende: Das Wochenende als Pause ist eine besondere Errungenschaft, die es z.B. in Asien nicht gibt. Auch in unserem Kulturkreis bleibt für viele nur der Sonntag, weil der Samstag regulärer Arbeitstag ist. Dennoch: Immerhin gibt es diese Besonderheit in unseren Arbeitswelten in Europa und z.B. auch den USA.
Sommerpause: In den 70er und 80er Jahren gab es sie noch, die Sommerpause. Es wurde beruflich im Juli und August ruhiger. Seit den 2000er-Jahren ist dieser Effekt verschwunden. Erstmalig war er jedoch im Sommer 2022 wieder zu spüren. Dieser Sommer war allgemein ruhiger. Was könnte die Erklärung sein: Zwei Jahre Pandemie haben uns kollektiv so sehr ausgelaugt, dass ein Durchschnaufen mehr als nötig war.
Urlaub: Der Urlaub ist die relativ selbstbestimmte längere Pause. In Österreich steigt der Urlaubsanspruch leider nicht allgemein ab 50. Das ist vielleicht auch der Grund, warum das Pensionsalter unter dem Regelalter liegt. Es wird früher in Pension gegangen. Auch das zeigt eventuell den Wert der Pause aus dieser Perspektive.
Auszeit: Die Auszeit ist die lange Pause von der Routine einer bestimmten beruflichen Tätigkeit. Kann man die Bildungskarenz als Pause zählen? Halb und halb. Zumindest durch den “Szenenwechsel” ergibt sich ggf. ein gewisser Erholungseffekt. Andere Karenzformen sind alles andere als eine Pause. Allerdings kann man auch bewusst eine wirkliche Auszeit zur Erholung nehmen. Manche Firmen fördern das sogar sehr bewusst, weil sie sich des Mehrwerts so einer längeren Pause bewusst sind.
Jobwechsel: Pause von einem bestimmten Job kann der Grund für einen beruflichen Wechsel sein.
Step-Down: Der Step-Down ist ein Trend, den wir zuerst deutlich in den USA beobachten konnten. Hier geht es um Manager:innen, die sich von ihrer Managementposition verabschieden. Das kann dauerhaft sein oder als Pause von Führungsverantwortung genutzt werden.
Weitere Beispiele sind willkommen…
Wer teilnehmen möchte, hier unten gleich die Veranstaltungsinfo (Eintritt ist frei). Anmeldung unter: kulturamt@krems.gv.at
Quelle Bild: Frank Leuderalbert auf unsplash, https://unsplash.com/photos/4t3YR5M8KnM
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